南天寺三日禪　從正念到禪心

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佛光山南天寺為協助現代人紓解內心壓力，10月11至13日舉辦三日禪修，近50位學員參加。課程包含太極、跑香、戶外禪、晨鐘暮鼓、抄經、禪繞畫及佛學概要等。
 
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為讓中外人士體驗佛門修持生活，基礎禪修由知理法師說明禪修的基本技巧與方法，並引領大眾以端坐盤腿調身，觀察呼吸調息，集中意念調心，培養正確的禪坐觀念。
 
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南天大學美術館有紀法師以「塗鴉禪」引導學員專注繪製當下的筆畫與線條，一筆一畫構成圖樣，感受筆觸的描繪，從簡單圖形畫法，達到放鬆及專注的狀態。以笑臉為描繪底圖的學員Andy分享，最初認為「塗鴉禪」，看似沒有什麼特別，但有趣的是，繪製線條過程中，卻將自己從開始的念頭中脫離，忘記原始的念頭。
 
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「佛學概要」課程由南天寺義工麥克（Michael）介紹四聖諦、五戒、三法印及正念等，詳細說明佛教與其他宗教的不同，並以親身體驗佛法對個人教化的改變為例，從過去常酩酊大醉的他，經佛法運用於生活，革除酗酒的陋習。他說：「沒有人想要改變你的信仰，但你可以把佛教的理念，提出疑問及驗證，透過實踐佛法，讓自己變得愈來愈好。」
 
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從學術角度如何看待處理緊張與焦慮，特別邀請南天大學教授蘇（Sue Sumskis）以「壓力、焦慮和勇氣的反應」為題，分析人類在生理方面對情緒的反應，指出壓力是焦慮的前兆，亦與生存、表現息息相關，可透過佛教心理學作為長久對治的辦法。
 
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此外，從靜坐到禪心、自覺到行佛，星雲大師教育基金會執行長覺舫法師與學員分享「禪心─生命的微笑」，以星雲大師一筆字為例，如「心如大海無邊際」、「慈悲無畏」、「不忘初心」等，開發學員內在禪心。
 
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經常至南天寺參觀的學員辛蒂（Cindy）分享，首次參與禪修課程，讓他對正念的練習方法充滿信心，從行住坐臥乃至繪畫都可練習禪修，每一方式都可以令人心境沉澱安定，同時了解佛教義理有助於做人處事，更能勇於面對壓力。
 
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正在戒菸的亞當（Adam）表示，剛開始時，不斷感受到身體的不適，但到第3天卻驚訝身心的改變，其中「跑香」讓他覺得更容易享受過程。
 
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南天寺